Это упражнение сродни йоге, позволяет существенно укрепить мышцы живота и повысить общий тонус организма.
Выполнять его стоит десять минут как минимум - сначала через день, а при достаточной подготовленности ежедневно. Можно разбить его на два (утром и вечером) или три (утром, днём и вечером) «приёма».